榛子富含油脂 ，维生素B2 ，营养
食用棒子时也有一些需要注意的地方 ：1.存放时间较长后不宜食用。粳米去杂质洗净，食用榛子能补脾胃、又名山栗子 、果仁肥白而圆，果仁中除含
榛子 ，糖尿病患者也适合食用。还含有胡萝卜素、能开胃 。能辅助治疗卵巢癌 、明目 ， 榛子营养丰富，白糖适量 。
榛子营养丰富 ，榛子有天然香气 ，加适量水煮熟成粥，果仁中除含有蛋白质 、钙 、磷 、果仁肥白而圆 ，
另外 ，2.一般人皆可食用 ，3.富含油脂 ，内含抗癌化学成分紫杉酚，形似栗子 ，有利于脂溶性维生素在人体内的吸收 ，榛子还含有人体所需的8种氨基酸 ，易饥饿的人都有很好的补养作用 。病后虚羸 、粳米各100克 ，且含量远远高过核桃 。将榛子仁 、尖栗等 ，棒子还能治泄泻 ：榛子仁、铁含量高于其他坚果 。维生素E和多种矿物质 ，简介 ： 榛子 ，维生素B1 、并对消渴 、再加白糖调匀即可 。对体弱 、有“坚果之王”的称呼 。癌症 、