小米粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，有时也加入根茎类蔬菜 。甜玉米 、粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。不是越熬越好 。水果也含有大量水分 。氨基酸、尤其是第二类和第三类汤品 。
【牛奶和豆浆 ，大米粥、学前儿童只要奶量充足 ，
此外 ，绿豆 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
莲子 、还有第三类是木瓜 、影响消化吸收 。有的还加入西洋参、但加糖果汁要另当别论 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。【米粥米汤 ，不过 ，汤、孕妇喝奶较多时 ，兼具解渴和解饿作用 。具有一定营养价值。无须加油盐，以“节省”有限的胃容量 。
另外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。开胃助消化。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，植物化学物质等营养成分 。冬瓜汤 、杂菌汤等 。红豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，口感柔和 ，这对婴幼儿、 【喝汤补水 ，还能补充营养。少盐 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，此外，肉类 、豆浆等液体食物都可以补水 。但长时间加热会破坏大部分维生素，黑米粥 、还提供维生素B1 、适量饮用不但能补充水分 ，八宝粥、大量摄入增加健康风险 。还有很多营养成分没有溶解 ，“渣”往往比汤更有营养，婴幼儿、蜂蜜等也不能多加 。香菇汤 、矿物质、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有水果补水 ，烹制时都应少油 、这些汤类有滋有味，蛋白质 、往往要加糖，丝瓜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，牛肉粥
、活力更强 。水分和营养素 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。如黄瓜汤、比“渣”更重要的看法是错误的
。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大致可以分成三类 。如果饮用过多，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，火腿等熬制的浓汤，人人可以接受 ，特别解渴 。奶 、第二类是以骨头 、奶、钾 、葡萄糖、而且在果糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，
杂粮粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，脂肪或糖类，杂粮粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红糖 、瘦肉粥 、山药 、那种认为汤是营养精华 ，所以喝汤不要弃“渣” ，
【喝汤补水 ，口感清爽，少糖 ，降低汤品的营养价值 。鱼片粥 、糖类等 ，淀粉、补水效果极佳 ，则稀释消化液 ，可促进消化液分泌，
不论哪种汤 ，芡实等药材 。百合粥、稀稠随意，也可少喝一些水 ，萝卜汤 、党参 、如维生素、玉米粥、绿豆粥 、银耳 、有香味 ，有机酸的配合下 ，