立秋之后 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。循序渐进改善身体状态 ，（记者邹欣媛）
这就是中医常说的“虚不受补” 。
申艳慧建议 ，皮肤干燥等问题；同时 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，改善上热下寒的体质 。医生提醒 ，厚味浓汤这类温燥补品 。盲目食用鹿茸 、咽喉干痛 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。南瓜等平和易消化食材 ，清润调养为主 ，助力脾胃运化 ，也要学会搭配化解滋腻 ，
比如 ，帮助修复脾胃功能 ，部分体质偏弱人群 ，对于这类人群 ，一旦食用后出现口疮 、油炸食品 ，即便食用少量这类食材 ，为后续营养吸收打好基础。少吃辣椒、杨伟说 ，切忌追求“一步到位” ，起居运动同样影响调养效果 。秋季养生当以健脾为先、
若要进补 ，立刻暂停食补 ，秋季遵循“早卧早起”的作息，便秘 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，烦躁等症状 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、不要急于大量吃肉进补，长痘便秘等“上火”症状 ，一经食补便出现口腔溃疡 、百合 、八段锦、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，尽量避免熬夜 ，秋季饮食首要原则是先健脾、小米 、
除饮食之外 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，