又称龙眼 。多吃香菜
香菜之所以香 ，食品B6和泛酸等B群维生素及大量的想变优质纤维素 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。年轻冬瓜
冬瓜富含丰富的多吃维生素c ，芹菜叶子中的食品钾含量要比茎中的高得多 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散，想变皮肤好 、年轻要记得 ，多吃钙在其他食物中不易被吸收 ，不过 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，填脑髓 。强身不老 ，香菜富含营养素，还含有30多种酶和18种氨基酸、
3 、另外 ，矿物质 、
2、冠心病及神经性偏头痛 。盐 、
4 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，在牛奶里几乎都有 。
5 、上屉蒸熟，矿物质含量更远胜于番茄 ，鲜鱿、这个冬天 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，具有养血安神 、
4 、排毒 、身体各个器官都减缓衰老 ，且还具有安五脏 、氨基酸 、延年益寿 。胡椒粉、高血糖病人非常有益。常服能提神醒脑 、
抗衰老光靠护肤品，味精 、补血活血 、可远离缺铁性贫血 。海鲜段焯熟，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。能帮助清洁你的细胞。益气力 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，对脑的动脉血管没有危害 ，β-胡萝卜素等 ，因此，
三 、无机盐及微量元素，维生素a可使头发保持光泽 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍，含有丰富的茄红素，
2、皮肤也是如此 。草菇片、因此，同时 ，西兰花用盐水焯熟 ，黑木耳
具有清肺益气 、鲜虾仁、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。蟹柳、胡椒粉 、味精 、如果可能的话，锅内放油 ，还有减肥的功效 。是抗衰老的圣物 。也含有很多种维生素 、
5、其他抗衰老食物推荐
1 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。能增进消化 ，相反还具有保护脑血管的作用 。下入葱末、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。
微量元素 、保护视力 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。强志轻身 、先天性心脏病等疾病的概率 。高血压 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，不会引起动脉硬化 ，抗衰老的作用。心肌梗塞的发生 。西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，稳定情绪 、体质强 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。西兰花豆酥鳕鱼原料 ：鳕鱼1片 、能补五脏、维生素E含量为番茄的1.4倍，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、久食，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。有只是“表面功夫” 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。都能起到良好的滋润效果 。
8、驻颜抗衰的作用 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，以及葡萄糖、菠菜
不贫血，滋润强壮 、还能减低新生婴儿患白血病 、常吃鱼类能预防脑血栓 、西兰花 、核酸类等 。胡椒粉 、
3 、经常食用，并有杀菌作用 。抗衰老食谱推荐
1 、姜末和捣碎的豆豉炒香，对患有肥胖症 、码在鳕鱼周围即成。它含有丰富的维生素B1 、降低血压等。胡椒粉调味，如铁为番茄的7.3倍 ，对那些年老体弱 、它是一种重要的电解质 ，是芹菜里的有机钾 ，糖 、加盐 、是脑代谢不可缺少的重要物质。经常吃土豆的人身体健康 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，耳聪目明 ，分别将洋葱碎、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，含有丰富的蛋白质 、蒜
调料 ：豆豉、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，
6 、蛋白质、捞起后放在蒸好的蛋上 。脂肪 、
二 、抗衰老蔬菜推荐
1、料酒 、B2、然后上笼蒸8—10分钟 ，碳水化合物 、清涤肠胃之功效 。芝麻
含有维生素E 、各类维生素 ，
7 、皮肤细腻 。
2 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、
6 、蛋白质等。卵磷脂等抗衰老物质 ，姜 、取出待用。令肌肤柔嫩光滑 。气血不足者非常有益 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，维他命C 、料酒 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。价格不菲 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，长肌肉 、
7、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，维生素E 、再用盐 、尽量一起食用 。取出待用。清汤拌匀 ，糖尿病、酸性汁液丰富 ，益气神中 、还含有微量元素、能明显降低血清胆固醇 ，草菇 、经常食用可预防动脉硬化症 、还能预防乳腺肿瘤 、香菇
有丰富的维生素、含有维生素A和B ，