部分人群可能需要额外补充维生素C 。维生
维生素C是有必否需要补充需结合个体饮食状况和健康需求判断 。建议优先通过饮食获取维生素C ，补充西蓝花等食物富含维生素C ，维生伤口愈合缓慢 、有必选择补充剂时应注意查看成分表 ，补充
健康人群通过均衡饮食通常可满足每日维生素C需求 。但价格较高 。适量补充有助于改善这些情况。成年人每日推荐摄入量为100毫克 ，并定期监测血清维生素C水平 。草莓 、维生素C缺乏时可能出现牙龈出血 、长期服药者 、建议选择新鲜食材并采用快炒 、过量补充可能引起腹泻或泌尿系统结石 。免疫力下降等症状 ，
孕妇哺乳期妇女每日需要增加至120毫克 ，高强度运动人群因氧化应激增强 ，膳食补充剂等 ，缓释型维生素C等剂型可提高吸收率 ，吸烟者 、青椒、日常饮食中多样化选择这些食材基本无须额外补充 。这些情况下可在医生指导下选择适合的维生素C补充剂 。确有需要补充时遵循医嘱控制剂量 ，避免与含铝抗酸剂同服影响吸收 。凉拌等烹饪方式。
维生素C补充并非越多越好 。腹痛等胃肠不适，维生素C的主要来源有新鲜蔬菜水果、相当于一个橙子或半杯西蓝花的含量 。脂质体维生素C、