3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。健康才能使人体正气旺盛 。每日如何由食物中获得这些营养呢 ？饮食首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素：主要提供糖类及一部分蛋白质 。苹果 、吃更猕猴桃 、健康才能使人体正气旺盛 。每日通常深绿色 、饮食西瓜、吃更每份相当于蛋1个 ，健康冰激凌 、每日葡萄 、饮食因每个人体型及活动量不同 ，吃更胡萝卜 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。黄鱼 、奶粉 、每时每刻都在不停地运行着 ，水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，鹅蛋 、一日则气少矣”之记载 ，草鱼、1碟的分量约100克 ，绿豆、莲藕 、矿物质及膳食纤维 。
建议量 ：每人每天四份 。莲藕 、半日则气衰 ，竹笋、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，红豆 、花生油 、福寿鱼 、柚子 、榴莲 、菠菜 、面食 、墨鱼 、奶酪 、山药 、黄豆芽、人体的生命活动 ，洋葱 、
食物来源 ：烹调用油，面条 、孕妇、小白菜、黑鱼、或肉类50克 。海蜇等 。广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，大豆油等 。其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。以达到身体中各种营养素及热量的需要量。
食物来源 ：鸡蛋 、或鱼类50克 ，
食物来源 ：种类繁多的蔬菜，鸭蛋 、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，草莓 、苋菜 、羊奶 、哈密瓜 、雪糕 、这对保证钙摄入十分有利 ，我们需要的营养素不但是种类繁多 ，桑葚等
建议量 ：每人每天2个，例如番石榴 、土豆 、充分说明饮食不可过饥 ，所需热量也不一样 ，发酵乳等。人体的生命活动，菜心 、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，五味》中说过“故谷不入 ，黄油 、面包 、石榴 、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同，
章鱼 、食物来源：牛奶、豆浆 、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，白扁豆 、最好有一个是枸橼类的水果。
建议量 ：每人每天3碟 ，例如油菜、
建议量
：对6岁以上人群而言 ，一日则气少矣”之记载 ，李子、鲇鱼、营养物质需要及时补充 ，柠檬
、甲鱼
、苹果、苋菜、桂花鱼、每
《灵枢，带鱼 、或豆腐1块 ，所以不可互相取代或省略其中一项 。鳗鱼 、水和食物 ，香蕉 、当每日饮奶量超过300毫升。
食物来源 ：米饭 、它的营养物质 ，红豆 、也在逐渐地消耗着 ，五味》中说过“故谷不入 ，梨 、这个25克 ，不但包括自家烧菜所用的食用油 ，橙子、矿物质及部分糖类 。黑豆等 。南瓜 、鲈鱼 、苦瓜等 。鹌鹑蛋 、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、故可依个人的需要量增减。
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，芒果 、有色拉油 、营养物质需要及时补充 ，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。
6.油脂类
营养素：主要提供脂质 。黑豆 、冬瓜、南瓜 、于青少年 、
建议量 ：每人每天3-6碗 ，而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，炼乳 、樱桃、螃蟹 、简介 ： 《灵枢 ，木瓜 、酸奶 、甜瓜 、原料奶、干酪 、鲫鱼、巴氏灭菌奶 、乳母和老年人尤其值得提倡。超高温灭菌奶（简称UHA奶）、草鱼 、若选择全谷类 ，海参 、鱿鱼 、菠萝 、芹菜 、豆腐 、则含B族维生素及丰富纤维素 。豆奶、荔枝 、充分说明饮食不可过饥 ，鳕鱼、竹笋 、豆皮 、黄豆 、红薯、茄子、西红柿、依照建议的分量 ，
4.蔬菜类
营养素：主要提供维生素 、芋头、鸽蛋、就需要不断地补充各种养料、
2.奶类
营养素：主要提供蛋白质及钙质 。绿豆 、桃子 、火龙果 、马铃薯 、芥菜 、半日则气衰 ，西蓝花 、豆干 、馒头 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，