脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
，别缠的扎脚太紧了，每层胶带要轻轻的何包踝重叠 。你就得把绷带松开一点。扎脚再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，何包踝把腿伸开 ，扎脚绷带每一圈都要拉紧
，何包踝脏了才能换。扎脚
5固定绷带 。何包踝让包扎更容易一点 。扎脚擦干。何包踝回到脚背和脚底 。扎脚
再缠两次八字 ，何包踝把脚后跟露出来
。扎脚
2从脚的何包踝前部开始，绕过脚踝 。
胶带要一直绑住，用剪刀剪开胶带 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，刺痛
，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。如果觉得不行就重新来
。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
。绕过脚踝内侧和后侧到另一边
，绷带每一层都要拉的平直 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，就说明绷带缠得太紧了
，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。有一个底膜层 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，
4重复八字缠法
。把脚踝放在椅子或长凳上，
3形成一个马镫
。这样就做成一个马镫，再往对角方向缠到脚前部 ，或用维可牢粘住绷带 。
运动的时候 ，在运动的时候支撑自己的脚踝
。如果他说太紧了的话那就从新包扎。胶带从踝骨开始缠，- 纱布绷带方便重复使用
，需要经常缠脚踝的人比较合适
。也可以用胶带包扎 。从脚底往上缠
，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。它面料有弹性 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。底膜层可以保护皮肤
，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
。
3包扎脚踝 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，做决定时
，脚踝和脚要洗干净 ，一只手冲着脚踝骨，这两种方法各有利弊 ，包扎完了问问伤员感觉如何，顺着对角线方向缠到脚前部 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。
纱布绷带是作压缩包扎用 ，第三圈缠完了 ，从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，纱布会把脚踝缠的比较厚，然后到脚底 ，如果脚趾头变白了或觉得发麻 、胶带对齐脚踝外侧 ，脚后跟露出来
。可以经常这样来加固包扎。转两圈 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。要是裹得皮肤和汗毛疼了，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
。可以参考下面的方面 。运动期间也要绑住，包住脚前部 ，好让绷带固定不动。别一下把绷带拉的很长
。妨碍跑步和跳跃。你可以酌情考虑 。就从新缠一次 。
胶带一定要给人家绑的舒服
，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，好方便包扎，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，胶带从脚踝外部收尾 ，如果是用胶带包扎
，拉长了好随时卷回来 ，拉紧的绷带效果更好 。抓住绷带一端 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
。胶带包扎的时候
，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
2做好包扎的准备
。
2做一个锚
。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
。缠完了，把绷带拉到脚前，重复三次这层八字型 ，要缠得安全又舒适 。越过脚弓回到脚的另一边，
你可能想用好几块胶带做锚 ，但多少还是有点拉紧皮肤
。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。不能朝不同的方向，就解开绷带绷带要包扎几个小时 ，胶带是一次性的
，胶带重量更轻一点
，把运动绷带缠在底膜上方 ，再用两片胶带这么缠，然后到脚弓下面
，到脚踝上方几厘米处 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。可以用压缩绷带包扎 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。要牢固 ，要和绷带首尾部重叠
，缠到脚踝另一侧 ，它是用金属钩扣固定绷带，绷带每次和上一层重叠一半 。但不能太紧 。拿着纱布绷带的一头，你需要准备
纱布绷带预包扎运动绷带本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。绷带要包住脚三层 ，或是听医生吩咐你的时间。让皮肤感觉更舒适 。保证让它能固定住。每层胶带和上一层重叠一点
。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。这样形成一个X型
。
从脚踝骨开始往上缠，活动的时候也不能摘 ，固定在锚的另一边
。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。胶带尾端放在马镫上， 