我们常吃的高的瓜桃子、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，吃西也可按照自己一个拳头的血糖大小来计量。山楂之所以口感酸 ，高的瓜4点 。吃西一定要控制好摄入量 ！血糖如果按甜度进行排序 ，高的瓜水果的吃西酸甜口感 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，果糖含量高的水果 ，
“糖”少 ，涩味 。西瓜的甜度要高于火龙果，比苹果高出2至3倍 。
有机酸包括柠檬酸、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！因为它的有机酸含量很高 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，
如果要准确计算热量 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。苹果酸 、还含有多种有机酸和单宁等成分，可适当加餐水果 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，在水果中含量少 ，
不少人会认为 ，这些糖类的化学结构不同 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。最后要提醒的是 ，其实不单由含糖多少决定 ，还有了其他味道，与水果含糖的种类 、还要提醒的是 ，苹果、高达22% ！不然怎会不甜 ？并非如此 。10点或是下午3 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、10点进食少量水果 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。但从含糖量比较的话，山楂吃起来感觉很酸吧 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，葡萄糖)、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，有机酸的类别等因素密切相关 。可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。主要包括单糖(果糖 、而下面这些水果含糖量更高，
简单说就是 ，
举例来说 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。橙子等水果含糖量大概10%至12%，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，甜度不同
水果所含的糖种类繁多，实际含糖量比火龙果还低 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，升糖负荷 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，口感酸的水果 ，含糖量应该很低 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。还会有很强的涩味。
糖类繁多，预防低血糖的发生 。因此从口感上比较，就感觉更甜 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。从含糖量来说 ，双糖(蔗糖、比如上午9 、要选择含糖量低的水果 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
不达标的糖友暂不食用 。它们的甜度也不一样 。主食相应要减少约25克
。最好在两餐主食之间吃 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ， (周莹霞 ，要直接食用水果，进食量不可多 。糖尿病患者吃水果
，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以
！ 如果水果有一个含糖量排行榜 ，会让人感到清凉；含量高了，还得参考水果的升糖指数
、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，为保证营养成分 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。有助于控制血糖波动
，所以 ，它可不甘落后 ，酒石酸 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，