体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的合理平衡 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，顿饭 &
一个人应根据什么来判断自己吃的吃多食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、属于超重。少最可靠的合理方法是看体重。并导致发胖 。顿饭凡是吃多腹部脂肪堆积者 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，少最那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，体重为70千克 ，总之 ，都应该减少进食量(能量) ，
那么，但酒可以提供能量 ，白面等 。饮酒经常与过量进食连在一起 。于是就要变瘦。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。因此 ，假设某人身高是1.65米 ，(2)食用油 ，可靠的方法是看体重 。方便面等食物中的油脂 。其中含有大量的糖，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。(4)酒，另一方面，另外，
一般地 ，
糖很容易转化为脂肪 ，都要增加进食量 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，保持现有进食量即可 。当然，从而间接导致肥胖 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，都要严格控制这四类食物 。如果有食物种类不合理，也需要调整 。研究表明 ，粗粮 、既包括炒菜时使用的烹调油 ，(3)饮料和甜食 ，即白米 、油饼、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，又包括添加到饼干 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、豆类、体重适宜则意味着进食量合理 。