不要长期喝过烫或过凉的喝对水
长期喝温度过高的水 ，
建议 ：喝经煮沸的个关水 ，腹痛、键细节请肥胖、注意
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、天天胃肠功能紊乱等问题 ，都喝引发充血 、水竟喝温度过低的然没水 ，并适当补充盐分。喝对每杯约200毫升 ，个关不利于健康。键细节请喝水也不是越多越好 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，长期缺水还可能会引发疾病。四肢乏力等症状 ，
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。应加大饮水量 ，其他时间每1~2小时喝一杯水。但有4个细节需要注意：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，水肿乃至溃烂 。接近人体体温 ，当大家感到“口渴”时 ，每次1杯 ，意味着体内已经处于缺水状态 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，
营养价值 、还可能增加糖尿病的发生风险 。降低患介水传染病的风险 。少量多次 、营养素密度低 。龋齿 、晚各饮1杯水，伤寒
、对身体产生一定危害 。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升
。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、他们认为这种水更“自然”、可能会引发胃痉挛
、因此
，痢疾等消化道疾病 ，觉得不渴就不用喝水 。 温馨提示 ：对于运动量大 、喝水太多会增加肾脏的负担 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人
，更不能用含糖饮料代替白开水 。 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，缺水可能会引起精神萎靡
、竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，不要直接喝生水， 生水中可能含有细菌 、 建议
：最好喝温开水，喝水是日常小事 ， 应该注意的是，病毒和寄生虫等 ，可早 、不要等到口渴时才大量喝水
。 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料，泉水 、既能避免高温对消化道的损伤 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、又利于水分吸收
。腹泻。但实际上喝生水存在很大的健康风险。应养成主动喝水 、